O isolamento social imposto pela pandemia e o funcionamento restrito de academias e parques tornou ainda mais difícil manter a prática da atividade física para a maioria da população. Nesse contexto, o professor Fabricio Eduardo Rossi, do Departamento de Educação Física da UFPI e coordenador do Laboratório de Desempenho Muscular, dá dicas de como abandonar o sedentarismo e buscar alternativas para manter o corpo mais saudável no em tempos de Pandemia.

O Professor explica que para ser considerada ativa, uma pessoa precisa dar pelo menos 10 mil passos por dia. E, atualmente, segundo ele, a população está bem aquém disso, com a prática de 500 a 1500 passos cada 24 horas. “É muito pouco!” sentencia.

O que nós observamos em relação aos aspectos físicos foi uma acentuada diminuição do nível de atividade física dos indivíduos e, em contrapartida, um aumento exacerbado do comportamento sedentário”, avalia o Fabrício Rossi.

O professor dá algumas dicas para aqueles que passam muito tempo em casa, trabalhando, especialmente sentado ou aqueles que consomem horas e horas praticamente imóveis à frente da TV ou tela do computador. Ele sugere romper os períodos de sedentarismo e buscar alternativas para se manter fisicamente ativo mesmo no ambiente doméstico.

Se você trabalha sentado, evite passar mais que 30 minutos a uma hora na mesma posição. Levante, pegue um copo d’água, caminhe um pouquinho para você quebrar esses períodos de comportamento sedentário. Isso tem sido a maior recomendação, se você não puder aumentar a sua prática de atividade física”, destaca.

Fabricio finaliza sugerindo alternativas para aqueles que podem sair de casa, que estão com uma liberdade maior para a prática de atividade física. Ele recomenda a realização da caminhada, com aumento progressivo dos trajetos até conseguir migrar para atividades mais vigorosas, como corrida ao ar livre, aproveitando a abertura gradual dos espaços públicos.

Então, procure fazer essas atividades de forma isolada, não coletivamente, mas para que você possa alcançar as recomendações sugeridas, que é pelo menos 150 minutos de atividade física moderada a vigorosa por semana. O que daria 30 minutos por dia, 5 vezes por semana, para totalizar os 150 minutos semanais”, concluiu.