Os benefícios da manga se devem à presença de vitamina A, antioxidantes, fibras e enzimas nesta fruta. A manga tem cerca de 52 calorias por cada 100 gramas, e uma manga média pesa entre 300 e 500 gramas. Por isso, este não é a fruta ideal para quem está tentando emagrecer, especialmente se for ingerida muito frequentemente.

A manga pode ser consumida em forma de suco, geleias, vitaminas, saladas verdes, molhos ou juntamente com outros alimentos, mas também não é a fruta mais indicada para diabéticos por ser muito doce.

​Os benefícios da manga incluem:
 

• Combater a prisão de ventre porque tem efeito laxante e melhora a digestão;
• Ajuda a controlar a pressão porque tem fibras solúveis e antioxidantes que melhoram o funcionamento das artérias;
• Proteger as células e prevenir o câncer porque é rica em antioxidantes;
• Melhorar a saúde da pele e proteger do sol, porque tem ação fotoprotetora;
• Fortalecer o sistema imune, ajudando a prevenir doenças porque tem ação imunoestimulante;